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दुबले-पतले हैं तो न हों शर्मिंदा, वजन बढ़ाने के लिये खाएं ये Super Food
वजन बढ़ाने के उपाय में अगर आप किसी पाउडर या रासायनिक खाद्य पदार्थ का सेवन कर रहे हैं तो यह आपके लिए हानिकारक हो सकता है। जबकि यहां बताए गए खाद्य पदार्थों का सेवन करके स्वस्थ वजन प्राप्त कर सकते हैं।
![best healthy foods and supplements to gain weight fast naturally for boys best healthy foods and supplements to gain weight fast naturally for boys](https://static.langimg.com/thumb/msid-74134231,imgsize-669030,width-540,height-405,resizemode-75/navbharat-times.jpg)
दरअसल वजन बढ़ाने के लिए जरूरी नहीं कि आप पेट भरकर खाना ही खाएं, बल्कि वजन बढ़ाने के उपाय में कुछ खास किस्म के खाद्य पदार्थ का सेवन कर आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं। यहां जानें कौन से हैं वो फूड जो वेट गेन करने में मदद कर सकते हैं….
किशमिश का सेवन
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वजन बढ़ाने के लिए किशमिश का सेवन करना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। दरअसल किशमिश में कैलोरी की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है, जिससे वजन बढ़ाने में बहुत जल्दी मदद मिलेगी।
केला का सेवन
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केला का सेवन करके भी बड़ी आसानी से वजन बढ़ाया जा सकता है। केला कैलोरी से भरपूर होता है। इसका सेवन करने से शरीर को पर्याप्त कैलोरी की पूर्ति होगी, जिससे आपको एक स्वस्थ वजन प्राप्त होगा।
घी और चीनी भी है काम की चीज
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वजन बढ़ाने के लिये यह सबसे पुराना तरीका है लेकिन बहुत काम का भी है। दरअसल घी और चीनी दोनों में कैलोरी और फैट पाया जाता है। जिस कारण से घी चीनी दोनों वजन बढ़ाने के लिए बेहद लाभदायक होते हैं।
दूध का करिए भरपूर सेवन
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सेहतमंद रहने के लिए दूध का सेवन करने के लिए हमेशा कहा जाता है। दूध में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट की मात्रा पाई जाती है, जिससे आपका वजन बढ़ेगा।
ओट्स का सेवन
ओट्स का सेवन आप सुबह और शाम को कर सकते हैं। इसमें आप दूध और चीनी को शामिल करके रोज सुबह खाना शुरू करिए आपको कुछ दिन अपने आप फर्क दिखने को लगेगा।
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ओट्स का सेवन आप सुबह और शाम को कर सकते हैं। इसमें आप दूध और चीनी को शामिल करके रोज सुबह खाना शुरू करिए आपको कुछ दिन अपने आप फर्क दिखने को लगेगा।
वजन बढ़ाने के लिए पीनट बटर है बढ़िया विकल्प
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बादाम और मूंगफली का करें सेवन
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भिगोया हुआ चना भी है कारगर
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पहलवानों को अक्सर आपने चना का सेवन करते देखा होगा। भिगोने के बाद इसका सेवन किया जाता है। दरअसल चना में प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। यह वजन बढ़ाने के साथ-साथ चना आपके स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक होता है।
शहद का सेवन
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